Hva inngår i TDEE?
Basalforbrenningen er grunnmuren. I tillegg bruker kroppen energi på å fordøye mat, på hverdagsbevegelse og på planlagt fysisk aktivitet. Summen av dette blir det totale energiforbruket gjennom dagen.
Det er derfor misvisende å tenke at bare treningsøkter bestemmer hvor mye energi du bruker. Gange, ståtid, fysisk arbeid og små bevegelser gjennom dagen kan også utgjøre en forskjell.
Hvorfor aktivitetsfaktorer brukes
Mange kalorikalkulatorer ganger et beregnet hvileforbruk med en aktivitetsfaktor. Det gjør beregningen enkel, men kategorier som «lett aktiv» og «moderat aktiv» er grove.
Resultatet bør derfor leses som et fornuftig anslag, ikke som et presist mål på hvor mange kcal kroppen bruker hver dag.
TDEE varierer fra dag til dag
En rolig søndag og en arbeidsdag med mye bevegelse er ikke like. Det virkelige energiforbruket svinger, mens en kalkulator som regel viser et gjennomsnittlig nivå.